EntellektuelForum

Ekim · Kayıt: 21 Arl 2007 Mesajlar: 2634 Konum: Kanada

Nefes almayı öğrenin...

İşte öfkenizi konrol etmenin yolları!

Fransa'da yaşayan Türk psikopatolog Deniz Keziban Çakıcı, Türkiye'de pek çok kişinin çeşitli sıkıntılar ve stres nedeniyle öfkesini kontrol etmekte zorlandığını, bunun çözümünün doğru nefes almayı öğrenmek olduğunu söyledi.

Çakıcı, yaptığı açıklamada, ailesinin Konya'da yaşadığını, ancak kendisinin Fransa'da 4 yıllık bir fakülte bitirerek psikopatolog unvanını aldığını, bu bilimdalının, farmakolojik (kimyasal ilaç) unsurlar yerine ihtiyaç duyan kişileri psikoterapi yoluyla iyileştirmeyi amaçladığını belirtti.
Fransa Göçmen Bakanlığı bünyesindeki resmi görevi dışında Uluslararası Sınır Tanımayan Doktorlar biriminde gönüllü olarak da çalıştığını anlatan Çakıcı, Fransa'da, işkence görmüş, ailelerini kaybetmiş, yurtlarda kalan göçmenlere psikolojik destek vermeye çalıştığını anlattı.
Çakıcı, bir psikopatolog olarak amacının insanların bozulan psikolojilerini onlarla etkin bir görüşme yaparak düzeltmek ve onları normal yaşantılarına döndürmeye çalışmak olduğunu vurguladı.
-BEYİNE DAHA FAZLA OKSİJEN GİDİNCE KİŞİ SAKİNLEŞİYOR-

Psikolojik desteğin, sadece psikolojileri çeşitli nedenlerle bozulmuş ya da bozulma eğiliminde olanları değil kanser hastalarında da göz ardı edilemeyecek olumlu sonuçlara neden olduğunun ispatlandığını dile getiren Çakıcı, şunları kaydetti:

''Dünya büyük bir ekonomik krizden geçiyor ve Türkiye'de işsizlik oranları, yaşam şartları belli... Pek çok kişinin aldığı ücret yetmiyor, bu da çeşitli psikolojik sorunların artmasına neden oluyor. Dikkat edilirse, özellikle büyük kentlerde yaşayanlar çok agresif... Adeta kıvılcım bekleyen barut gibi, hoşgörü gösterilebilecek bir durum karşısında bile hemen öfkeleniyor, ya da işi daha ileri boyuta götürüp kavga edebiliyor. Öfkemize hakim olmanın formülü sakinleştirici hap kullanmak değil. Kısa kısa değil uzun ve düzenli nefes almayı öğrenen kişi öfkesini kolaylıkla yenebilir. Bu öfkelenen ve sonradan pişman olan kişiler için, ücretsiz bir çözüm şekli... Solunum tekniklerine, herkes internetten kolayca ulaşabilir, bu tekniği öğrenip uygulayabilir. Bu teknikte uzun uzun alınacak nefes, beyne daha çok oksijen gitmesine, böylece vücuttaki tüm sinirlerin yeterli oksijenle rahatlamasını sağlıyor.''

-ÜFLEMELİ ÇALANLARIN ALGILARI DAHA YÜKSEK-

Çakıcı, ''Doğru nefes beyindeki sinir sistemini kontrol eden mekanizmayı da sürekli diri tutar. Aynı zamanda bol oksijen beynin az çalışan ya da hiç çalışmayan hücrelerini de faaliyete geçirir. Müzik aleti çalan kişilerin beyin fonksiyonları, yaptıkları iş nedeniyle beyinleri sürekli bol oksijen gittiği için daha hızlı çalışır, algıları çok yüksek insanlardır'' diye konuştu.

Sakinleşme ve sağlıklı kalmada yeterli su içilmesinin de büyük etken olduğunu anlatan Çakıcı, ''Vücudumuzun her gün en az 2.5 litre suya ihtiyacı var. İçtiğimiz çay ya da kahve kesinlikle bu hesaba dahil değildir. Su içme alışkanlığı kazanmalı, mümkünse çantamızda sürekli şişede su bulundurmalıyız. Su içmek, özellikle iç organlarımızı önemli oranda rahatlatır ve 'iç organlarında büzüşme' ile başlayan hastalıkların ortaya çıkmasına engel olur'' diye konuştu.
akşam

NEFESİNİZİ DOĞRU ALMAYI BİLİYORMUSUNUZ,?
akansu52 13.02.2010 21:26:56

Çoğumuz dğru dürüs nefes alıp vermeyi bilmiyoruz , bu durumda hayatın olmazsa olmazı olan oksijenden de bedenimizi yeteri kadar istifade ettiremiyoruz,,, ben nefes alıp verme konusunda bilinçsiz olduğumuz kanısındayım,bu kanaatin en önemli nedeni kendi yeteneksizliğimiz , ,,,,,,

Sağlıklı bir insan dakikada 14 - 15 kez nefes alıp veriyor , bu günde ortalama 20 bin nefes ediyor , nefes alıp verme yanlışlarımız , kanımızdaki oksijen oranını etkiliyor , doğru nefes alıp vermeyi becerenler , hücrelerine daha çok oksijen gönderiyor ,,, eğer nefes alırken karnımızdan ziyade göğsümüz hareket ediyorsa , ve normalden daha sık , ( ortalama dakikada 15 den daha fazla ) alıp veriyorsanız , konuşmaya başlamadan önce , derin bir nefes alıyor , konuşma süresinde nefesinizi tutuyorsanız , nefes alıp vermeyi bilmediğinizden emin olabilirsiniz ,,,

Doğru nefes almak istiyorsanız nefes alırken karın kaslarınızın gevşediğinden ve siz havayı içinize soludukça karnınızın havayla dolduğundan emin olmalısınız , nefes alırken karnınızın genişlemesi, , verirkende küçülmesi gerekiyor ,,,

Nefes alırken yanlız göğsünüz değil , karın boşluğunuzunda genişlemesi şart , göğsünüz doldurduğunuz havayı yavaş yavaş dışarı çıkardıkça göğsünüzü ve göğüs kafesinizi gevşetin , kalan nefesi dışarı çıkarmak için karnınızı içeri çekin,,,,eğer bu süreci alışkanlık haline getirmek istiyorsanız , anlattığım eksersizi 5 dakika boyunca tekrarlayın ,,,
http://blog.haberturk.com/akansu52/yaziD.asp?yID=193080&kID=111